「最近、胃が重くてスッキリしない」「食後の胃もたれが気になる」と悩んでいませんか？
胃もたれは身近な症状のため、「食べすぎただけだろう」と軽視しがちですが、実はストレスや病気が原因の場合もあります。
そのまま放置してしまうと、胃炎や逆流性食道炎などの病気が進行してしまうこともあるため、注意が必要です。
この記事では、胃もたれの原因を分かりやすく解説し、原因ごとの対処法や病院へ行くべきタイミングまで詳しくお伝えします。
胃の不調に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

胃もたれはなぜ起こる？

胃もたれとは、胃の消化機能が低下し、食べ物が胃に長時間残ってしまうことで起こる不快な症状です。
胃が重く感じたり、食後に胃が張ったように感じたりするのが特徴で、人によっては吐き気や胸焼けを伴うこともあります。

胃もたれの主な原因と対処法

食べすぎ・早食いによる胃もたれ

食べすぎや早食いは胃もたれの最も多い原因です。
短時間で大量の食事を摂ると胃の消化機能が追いつかず、胃に食べ物が溜まってしまい、胃が重く感じるようになります。
脂っこいものや揚げ物は特に消化に時間がかかるため、胃もたれを引き起こしやすいです。
これを防ぐためには、食事をゆっくりよく噛んで食べることが効果的です。
一度に食べる量を控え、消化の良いものを選ぶように心がけましょう。

ストレスが原因の胃もたれ

胃はストレスにとても敏感な臓器です。
仕事や人間関係のストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、胃の働きが悪くなり胃もたれを引き起こします。
ストレスによる胃もたれは慢性化しやすく、胃炎へと進行することもあります。
ストレスが原因の場合は、無理をせずリラックスする時間を作ることが大切です。
軽い運動をしたり、趣味に時間を使ったりして心身をリラックスさせると症状が和らぎます。

加齢による胃の機能低下

年齢とともに胃の働きが弱まり、消化力が落ちることで胃もたれを起こしやすくなります。
若い頃より食べる量が減っているのに胃がもたれる場合は、胃の機能低下が原因かもしれません。
こうした場合は、一度に食べる量を控えめにして、消化のよい食事を心がけることが有効です。
また、消化酵素を含む食品（大根や山芋など）を意識して摂るのも効果的です。

胃炎や胃潰瘍などの病気

胃もたれが頻繁に起こり、症状がなかなか治まらない場合、胃炎や胃潰瘍が原因の可能性があります。
特に空腹時や夜間に胃がキリキリ痛む場合は胃潰瘍が疑われます。
さらに、逆流性食道炎では食後に胃もたれや胸焼けが起こりやすく、寝るときに症状が悪化することもあります。
病気が原因の場合、症状が自然に改善することは難しいため、早めに病院で検査を受けて適切な治療を受ける必要があります。

病院を受診すべき胃もたれの症状とは？

胃もたれは一時的なものだと考えて放置する方も多いですが、以下の症状がある場合は病院で検査を受けることをおすすめします。

・胃もたれが長く続き、特に1週間以上改善がない場合
・胃もたれと同時に吐き気や嘔吐、胃痛、胸焼け、食欲不振、急激な体重減少などがある場合
・便に血液が混じっている場合
・便が黒くなる症状が現れた場合

胃もたれが続くときに病院で行う検査

胃もたれの症状が続く場合、病院では胃カメラや腹部エコー、血液検査を行います。
胃カメラ検査では胃の粘膜の状態を直接観察できるため、胃炎や胃潰瘍、逆流性食道炎、胃がんなどの病気を早期に見つけることができます。
早期発見により治療がスムーズに進むため、症状がある場合は放置せず積極的に受診しましょう。

胃もたれを予防する生活習慣を身につけよう

胃もたれを防ぐには、日常生活の中で胃に負担をかけない工夫が重要です。
食事の際はゆっくりよく噛んで食べ、食後すぐ横にならず少し休憩してから寝るようにしましょう。
脂肪分の多い食事を控え、バランスの良い食事を心がけることで胃もたれは予防できます。
また、ストレスが溜まらないように適度な運動やリラックスできる時間を意識的に確保することも大切です。
胃もたれは日常の習慣を見直すことで改善することが多い症状ですので、ぜひ日常生活から改善してみてください。

胃もたれは早めの対処が大切です

胃もたれを軽視して放置すると、深刻な病気に進行する可能性があります。
早めに原因を知り、適切に対応することで胃の不調は改善できます。
胃の不調が続く方は、早めに医師に相談しましょう。

熊本市西区春日の「たむらふみお おなかと内科のクリニック」

鹿児島本線「熊本駅」から車で約5分に位置するたむらふみおおなかと内科のクリニックは令和4年に開業した新しいクリニックです。
30年以上の経験を持つ院長が、これまでの知識を活かして地域の皆さんの側に立ち、より近い場所で健康のサポートを行うために開業しました。
普段の体調のお悩みをはじめ、胃内視鏡検査や大腸カメラを用いて行う病気の早期発見にも注力しています。
総合病院との病診連携も密にとりながら、患者さんにとって必要な手を差し伸べられる場所になれたら幸いです。
「なんだか違和感がある」「少し痛みを感じる」といった変化があった際には、ぜひお気軽に検査を受けにいらしてください。

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